世界厕所日 如何改善便秘

　　导语：医生在线网据央视新闻11月19日报道，11月19是第八个世界厕所日。便秘的人们你排便了吗？估计很多人觉得这个节日很奇葩，但其实并不奇葩，反而很有意义。注意了每日排便可是很重要的，否则容易诱发便秘。便秘是一种疾病，长期不治疗，损伤的不仅仅是肠道，还会产生大量的毒素，造成大量的毒素随着血液循环流动到全身，给全身带来极大的伤害，如何改善便秘呢？

　　多吃绿色蔬菜
　　当人们存在长期的便秘后，如果不是疾病引起的，就可以通过饮食调理的方式来改善。建议便秘人群多吃新鲜的绿色蔬菜，因为蔬菜中含有的膳食纤维比较丰富，而且含有较多的水分。进食之后可以润滑肠道，刺激肠道蠕动，对于肠道蠕动速度缓慢引发的便秘有改善作用。因此，建议长期便秘的人不妨在平时生活中多吃一些绿色蔬菜，这样便秘症状会慢慢好转。

　　多喝水
　　经常存在便秘症状的人，要看看自己是不是因为饮水过少。如果平时很少喝水，或是口渴之后才想到喝水，就容易导致身体中水分缺乏。而此时，小肠就会对粪便中的水分进行重吸收，导致大便更加干燥，出现便秘的情况。因此，便秘人群可以适当多喝一些温水来改善，每天保证1200毫升以上的饮水量。

　　后，人们需要通过合理的方式来缓解便秘，可以通过多喝水，多吃绿色蔬菜的方式来缓解。以此促进肠道蠕动后，便秘就会改善许多。