睡眠不足让你更孤独

　　睡眠不足让你更孤独

　　如果你是典型的社交型人格，喜欢和人谈天说地，不甘一个人独居陋室，那你知道自己最不能缺的是什么吗？答案是睡眠。据《自然通讯》杂志（Nature Communications）报道，研究发现那些睡眠不足，顶着大黑眼圈的人可能自带“生人勿近”的气场，会严重毁了你的社交生活。这样的人混迹于人群中，会感觉更孤独，难以融入，跟患有社交焦虑症的患者表现类似。更糟糕的是，这种状态还会传染，即使是睡眠充足的人只要跟缺觉的人待上一段时间，也会被这种缺觉的气场带跑偏，被传染上“社交孤立感”。

　　睡眠的奥秘

　　关于睡眠的奥秘还有很多需要我们探索，美国“生命科学网站”（live science）还总结了几种现代人睡眠的几个特点，希望帮人们找到更舒适的睡眠状态。

　　睡觉时间过长的人更多了

　　虽然不可否认现在人们普遍睡眠时间不足，但另一方面，逮着机会就赖床睡懒觉的人也越来越多。研究发现，美国人中每天睡眠超过9个小时的人其实是增加的。

　　调查显示，每天睡眠时间超过9小时的人从1985年的28%增长到了2007年的37%。当然，这种调查的准确性也有待商榷，因为研究人员定义的“睡眠时间”可能是一个人待在床上的时间，而不一定是他真正睡着的时间，二者还是存在本质区别的。

　　我们并不比祖先睡得少

　　近一个世纪以来人类见证了科技飞速的进步，从夜晚的霓虹到床前的电子书，生活24小时都没有缺少过光源，这些也一直被认为是剥夺人们睡眠时间的罪魁祸首。然而，一项研究却显示，比起人类的祖先，我们其实睡觉更多了。

　　研究人员选取了目前住在非洲和南美的一些仍保持着古老生活习惯并以打猎为生的种族，让他们作为原始人代表，结果发现这些人每天睡眠时间甚至不足6.5小时，比美国人目前平均睡眠时间7至8小时的水平还要低。

　　“我们发现与大部分传统论调认为人类睡眠时间越来越短不同的是，其实我们一点不比祖先们睡得少。”加利福尼亚大学的研究人员说。

　　雪天睡眠时间变长

　　人类没有冬眠的习性，但在下雪的时候，人们往往会感觉从被窝爬起来难上加难。一项调查发现，生活在美国容易下雪地区的人们，要比生活在相对温和地区的人们冬天睡眠时间相对偏长。例如，生活在美国北部诸如蒙大拿州、北达科他州、怀俄明州等地的人，一月份在全美拥有最长的睡眠时间，平均为7小时20分钟；而生活在南部地区的田纳西州、密西西比州、佛罗里达州等地人们相同月份的平均睡眠时间仅为7小时7分钟。

　　陌生环境睡觉一半大脑清醒

　　我们知道像海豚一类的海洋动物在睡觉时一半的大脑还保持着清醒，最近一项研究发现，人类在一些特殊环境下也会出现类似的状态。研究者让参与实验的人在实验室睡一晚，结果发现，实验对象在深度睡眠时，左脑的活跃程度明显高于右脑。研究者称，人们在陌生环境中时，会不自觉地保持一半大脑醒着以防有危险情况发生。

　　睡觉频被打断不如不睡

　　缺乏睡眠可能让你情绪低落，但如果你在睡觉过程中频繁被打扰，那么睡觉的效果还不如醒着。最新的研究发现，与晚睡觉但能持续睡几个小时的人相比，睡觉时候频繁被吵醒的人第二天会更加没精打采，因为频繁被吵醒意味着你一直没有进入深度睡眠，所以睡眠效果更差。

　　发现

　　缺觉者社交能力会变差

　　加利福尼亚大学的研究人员发现，缺觉竟然成为社交爱好者最大的“绊脚石”。研究表明，如果在夜里减少睡眠时间，在第二天白天，睡眠充足的人和睡眠不足的人精神状态差异明显。缺觉的人自带“很丧”“没吸引力”光环，会自我感觉被孤立。

　　这篇文章是第一次将睡眠状况和社交孤立问题做了关联研究，也给目前全球爆发的“孤独症”提供了新的研究方向。

　　“人类普遍是社交型动物，独立自处的能力很差，而睡眠缺失却把大家变成了‘社交病人’。”此项研究的主要作者加利福尼亚大学伯克利分校、人类睡眠科学中心主任、睡眠科学专家马修·沃克如此说道。

　　美国国家疾病防控中心推荐正常人每天晚上要保证至少7个小时的睡眠时间，然而有三分之一的人连这个“底线”也保证不了。

　　睡眠不足可能增加身体多种疾病的风险指数，包括一些慢性疾病、精神疾病，甚至在此次研究中也证明可以影响人们的社交生活。

　　实验

　　睡眠不足被孤立能传染

　　为了量化缺觉对社交生活的影响程度，沃克教授发起了一项实验。