睡眠不足让你更孤独(2)

　　研究人员对18个人的大脑进行了观察及检测，通过视频观察出，当一群人朝向睡眠不足的人走过去，并鼓励其参与社交活动时，睡眠不足的人会感觉到私人空间被侵犯，而采取更多行动来保护自己的私人空间。

　　同时，研究人员也对志愿者们在有人向他们走近时的大脑活动进行了扫描，结果发现，睡眠不足使得大脑控制鼓励人们参与社交活动的区域变得迟钝不活跃。当视频中的人越来越近时，那些睡眠不足者大脑中的“近空间网络”神经中枢异常活跃，而这些部位通常是人们观测到有威胁时才会启动的程序。同时，另外一种会鼓励社交互动的被称为“心灵理论网络”的神经中枢系统会自动关闭。这部分大脑区域掌管的是我们和别人进行交流的技能，能够保证我们的热情和情绪状态稳定。

　　同时进行的另一项网络测试中，有1000名志愿者观看了该视频并进行打分。据打分结果显示，睡眠最少的人在受欢迎程度和孤独感方面得分较低。

　　为了证明睡眠不足者的这种“孤独感”也会传染，在观看睡眠不足的人谈话后，志愿者们也被要求给自己的孤独程度打分。结果显示，仅仅是看完60秒钟的视频，这些志愿者就已经被深深“感染”了，他们也深切体会到一种被孤立的感觉，随之而来的是强烈的孤独感。

　　提醒

　　好好睡一晚能找回状态

　　沃克认为，“你睡得越少，你会对社交互动的抗拒感越强烈，而对方如果观察到你不情愿的情绪之后，也会更加疏远，最终造成你的社交孤立感愈发严重。”研究认为睡眠不足间接加剧了目前全社会都备感“孤独”的公共健康危机。而此前的研究表明，孤独可以让一个人的死亡风险增加45%，是人们因肥胖问题导致死亡比例的两倍。

　　“或许过去几十年，全社会普遍认为孤独感与急剧减少的睡眠时间有关联只是巧合，但是不得不承认，睡眠不足真的会让一个人与社会疏远。”同为研究人员的埃蒂·本·西蒙表示。

　　此前有理论称人类天生会保护那些有社交缺陷的成员，以保证整个种族的存活，而畅销书《我为什么而睡觉》一书的作者沃克却认为，唯独在缺觉的人面前，这种种族互相保护意识最为薄弱。“不像饥饿人群可以收到社会援助一样，没有一个自然或者社会的安全网可以保护睡眠不足者不受伤害。”这就是为什么即使我们仅仅少睡了一两个小时，精神和身体健康也能迅速被瓦解。

　　不过沃克也提醒，这并不是无药可救的，“值得慰藉的一点是，这种影响是可逆的，如果你意识到睡眠不足的问题，好好睡一晚，就能让你第二天立马找回社交自信的状态。”本版编译 陈佳莉