姿势不好，身心都受伤

“站如松，坐如钟”是有道理的。身体姿势不佳，不仅看起来不美观，还与情绪、消化以及慢性疼痛等身心健康有关。美国《读者文摘》杂志对此进行了盘点。

1.头颈痉挛。懒洋洋地坐着会使头部和脖颈前倾，引发严重的颈部疼痛和痉挛。

2.一运动就疼。用不良姿势日复一日地坐或站，身体就习惯了，认为不伸展肌肉是常态。稍微运动一下，就会感觉疼痛。

3.力量虚弱。美国旧金山州立大学研究者将志愿者分成两组，一组笔直地站立，一组懒散地站立。结果显示，前者在力量测试中手臂力量更强大。

4.导致肋骨和胸骨疼痛。如果你整天塌着肩膀，胸壁就会变得紧绷，造成肋骨和胸骨疼痛。

5.加重关节炎。姿势欠佳会进一步加重关节炎患者肩部、臀部或脊柱的疼痛。此外，颈关节不好的患者长期低头哈腰，会压迫神经，产生刺痛感。

6.影响肺功能。韩国大邱大学研究显示，沉溺于智能手机的人身体姿势差，会挤压肺部，损害呼吸功能。

7.损害消化功能。美国哈佛医学院研究者发现，餐后懒散地坐着会对腹部施加压力，引发胃酸反流和烧心，妨碍消化，甚至加重便秘。

8.情绪低落。懒散的姿势也会造成情绪不良。美国旧金山州立大学研究显示，坐姿懒散的大学生很难有积极的想法；相比之下，坐姿端正的大学生想法更积极，记忆力也更强。

9.加重疲劳感。新西兰奥克兰大学研究发现，患有轻中度抑郁症的人，比没有情绪障碍的人坐姿更懒散。抑郁症患者改善了姿势之后，他们的情绪变得积极，疲劳感也减轻了。▲（王海洋 编译）