戴蒸汽眼罩、用洗眼液清洁？缓解眼疲劳该怎么(2)

　　“对于一些特殊人群，比如眼部化妆者、眼睛感染者、角膜接触镜佩戴者等，洗眼液有一定的辅助治疗作用，但也不能替代药品。”潘雪提醒，对于长时间用眼工作的人群，或长期佩戴隐形眼镜的人群，可以适当使用人工泪液。

　　很多患者咨询，从日本购入的保健眼药水缓解眼疲劳的效果如何。对此， 潘雪表示：“可以适当应用，但效果并没有那么神奇，这类药物多数为缓解眼部干涩及视疲劳成分的合剂。不建议长期使用，长期使用会损伤眼表结构或产生耐药。”

　　画重点

　　盯着屏幕的你要有意识地多眨眼

　　那么，缓解眼疲劳正确的做法是什么呢？潘雪告诉记者，要做到以下几点：一要调整光线，在光线不足时学习或工作，会造成眼睛疲劳；二要避免长时间盯电脑或电视，因为在集中精力看电脑电视屏幕时，瞬目次数较少，会造成眼表泪膜的损失，产生干眼的症状；三要勤做眼保健操，“眼保健操通过按摩眼部穴位，调整头部血液循环，调节肌肉，可以改善眼疲劳”。

　　“还要有意识地多眨眼睛。因为正常眨眼可以保证泪膜形成，保持眼部的湿润，防止眼睛干涩。”潘雪说。

　　此外，饮食上也有一定的小技巧。潘雪接受采访时称，胡萝卜里含有的维生素A、鱼肝油里含有的维生素A和维生素D以及叶黄素等，是维持眼睛正常功能或眼部结构必不可少的物质。“通过均衡饮食，保证水果蔬菜、肉蛋奶、谷物等的正常摄入，即可以维持正常的生理功能。单一大剂量的摄入保健品，是没有必要的。对于患有黄斑病变的患者，可以适量摄入叶黄素。”潘雪强调。

　　彭亚军在采访中直言，眼疲劳的缓解其实跟身体疲劳的缓解是一个道理。身体累了需要休息，眼疲劳也是如此，注意休息眼睛就好。“不论是用蒸汽眼罩还是洗眼液，或是防蓝光眼镜，缓解眼疲劳的效果都是有限的，最根本的还是要多注意休息眼睛。”