男性夏季养生进补的关键点

　　说到喝汤，一般都会想到是女人和老人需要喝汤滋补。然而，喝汤不仅仅是女人和老人的专利，男人也可以喝汤滋补。

　　人们还存在一个误区，喝汤一般都是在冬季，很少在夏季。其实，夏季也需要养生，也有适合炎热夏季滋补的汤头。夏季会使人体大量流失营养，特别是男性，因此夏季养生对于男性来说显得更为重要。在夏季养生时，男性要注意多补充一些营养元素，比如铁、锌等。

　　微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

　　缺铁的男性为数不足1%；大多数男性不必对食物中铁的含量担心；男性比较不能承受铁的超负荷；男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

　　许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

　　抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

　　这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。

　　其实在男人的养生中，对肾的保健尤为重要，那么具体怎么补肾才有效呢？不妨看看下面的介绍，肾乃先天之本，肾健康了，身体才能健康。所以肾的日常保健尤其显得重要，很多人都知道，油菜花粉对于男人补肾有很好的保健作用，但是一定要选择正确油菜花粉才可以，其中破壁后的花粉才是首选，因为原花粉中含有很多杂质、灰尘等非常不利于健康的成分，不但不会补肾，还会引起诸多不良反应，比如说腹痛、腹泻等，而破壁后的花粉，不但去除了有害杂质，而且花粉中的营养成分还会完全释放出来。所以选择破壁后的花粉才能起到保健作用。返回搜狐，查看更多