冬季男性养生要注意养肾藏精

　　严寒的冬季，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，自然界的蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，以便为来春生机勃发作好准备。人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，因而，冬季养生，要着眼于“藏”。

　　冬主藏，这时男性不要扰动阳气，应该早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时起床，而且还应该不要让皮肤过多出汗。冬季男性也不能一味懒怠少动，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。通过体育锻炼能调整肌体的植物神经功能，使过度兴奋的交感神经得以抑制，减轻因植物神经功能失调而造成的紧张、抑郁、焦虑和激怒等状态。另外，冬天人处于“阴盛阳衰”状态，因而要加强背部保暖。

　　“冬不藏精，春必病温”。中医认为，寒邪最易中伤肾阳，所以，要抵御寒邪，首先就要养肾。否则到春天会因肾亏而影响机体的免疫力，容易生病。通俗地说，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。

　　从中医角度，精、气、神是人最重要的生命动力，尤以精为基础，所以，“善保精者多高寿，过损精者必早衰”。

　　肾对应七情中的惊恐，所以一旦出现精神上极度紧张，都可能引起肾气亏虚或血虚心力不足。而恐惧过度的情绪也会伤及肾气，恐则气下，在人极度惊恐的状况下，外在的手脚会首先发冷，而内在肾气就已经受损伤。根据中医辩证的原理，冬季的病变常发生在肾经而表现于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保养阳气，不伤到筋肌，春天就不会发生流鼻血等各种面颈部疾病。

　　用灵芝泡脚，中医上泡脚法对脚凉有非常好的功能。人体共有12条经络，每晚灵芝沐足熏染透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。取寿仙谷有机赤灵芝片4片（共6克），用沸水冲泡，然后调成40摄氏度温水为宜，睡前浸泡半小时左右。灵芝所含灵芝多糖和灵芝三萜等有效成分具有促进人体新陈代谢，血液循环、祛风除湿、舒筋活血；杀菌除脚气、消除疲劳、去除异味等作用。

　　内服灵芝，冬天有的男性会出现手脚冰凉发冷的现象，而手脚冰凉多与季节转凉、人体内阳气不足有关。阳气不足除了会令手脚冰冷外，咳嗽、哮喘等气管疾病也易复发。中医有固定的处方来帮助康复手脚冰冷，日常则可以服用灵芝茶或者灵芝片泡水，能促进体内新陈代谢，调节阴阳，让您温暖一夜。

　　另外在冬季要多吃含很多的维C的新鲜蔬菜和水果，以及含大量的维B1、乳类、动物内脏、B2的豆类和花生等，原因是若维C和B族维他命缺乏，可影响大脑的功能和情绪。在冬天不要因枯木衰草、万物凋零而引起抑郁不欢、情绪低落，而仍要愉快、乐观。

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