中老年人的养生秘方：“四戒

　　各方面指标超标的社会，人们的生活压力之大，越来越多的人开始注意养生，那么，对于身体素质不断下降的老年人来说，稍不注意就很有可能生病，威胁身体健康。我们怎样在老年期养生呢？

　　“久视者伤血”，人到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此，65岁以上的老年人看书报、杂志或电影电视以1小时为宜；

　　“久卧者伤气”，要顺应四时，春夏晚卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般每日8小时足矣。睡眠适量才能宁神养气，确保益寿延年；

　　“久坐者伤肉”，坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过久；

　　“久立者伤骨”，人的一举一动都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而导致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因而要安坐与站立、行走轮流交替，以活动筋骨。

　　人一旦上了年纪，就会发现身体机能出现不同程度的退行性变化，脏腑、气血、精神等生理机能也会呈现为自然衰退的状态。从中医的角度来看，人体的阴阳失调就会导致疾病容易入侵，从而让老年人患上了很多慢性疾病。了解老人中医养生常识是非常关键的，做好保健事项才能实现祛病延年的目的。

　　对于体弱多病的老年人来说，应该树立乐观的心态和战胜疾病的信心，定期进行身体检查，发现疾病早期医治。平时生活中，老人中医养生全面做好也很关键，这样有利于疾病的预防。