十二个月的养生宝典

　　四季有寒暑，时节各不同，不能一概而论。养生说难也难，说易也易——其实，它就是一个以年为单位的周而复始的过程。一套养生四季牌历，让你对一年的养生安排做到心中有数。得其要领，循环运用，生命质量就在我们手中。

　　此时大地中的阳气已经充满，经过严冬的寒冷，生机已经完全复苏。借着春天真正地来临，生命经过孕育期后亦开始准备出土。但还是需要注意保暖，培养好刚刚焕发的阳气，避免寒邪。

　　土地中的阳气和生机越来越蓬勃，春雷随其而动，蛰伏一冬的动物们纷纷出动，恢复了活动。植物随着阳气冒长而发出新芽，生机勃发的一个月份到了。在此时要注意各种细菌风邪也开始随着温暖而滋长。

　　阳气已经升到中天了，土地只有一丝阴气残余，气候温和，让人感觉舒服，所以非常适合外出郊游。新生的气氛到处都是，街上能买到的食材也越来越丰富，好好享受这难得的风和日丽的日子吧。

　　此时天地间已经完全被阳气充满，使得此月份开始天气慢慢变得干热，白天也越来越长，要注意通风，使阳气得到宣泄。

　　到了夏至，纯阳的卦象底下生出了阴的卦象，说明了阳极一阴长这个不变的道理。各种蚊虫趁着潮气大肆滋长，古人会在端午节吃粽子的同时喝一小杯雄黄酒，并将此洒在房子的边沿，借此风俗防止虫蚁的入侵。

　　宜 顺从此时的气候特征，可以稍微晚些睡觉，但却要早点起床，便于气血的运行，振奋精神。

　　随着地中阴气的上升，一年生发的节气接近结束，尽管天气依旧炎热，可凋零的景象开始逐步显现，虽然大地还剩余比较多的阳气，在准备好季节转换的同时，自身也该调整此刻的变化，以防疾病入侵。

　　此月份是秋天来临的月份，地底的阴气已经充盈到地表，即便天气炎热，可已经有了爽朗的凉风，到下半月，夏天就算是完全结束了。天气渐渐变凉，秋高气爽，是与明媚的春天截然不同的感觉。

　　宜 秋季宜养肺，多吃秋梨以养肺阴，虽然此时天气不至于太干燥，但还是应该先做准备，打好基础。

　　此时阴气已经冒出地表，树叶开始凋落，秋收之余也要开始冬藏的工作。晚上开始有露水出现，果实变得丰满，是一年中丰收的月份。

　　宜 不用那么着急多穿衣服，春捂秋冻的老道理值得效仿，以提高身体对低温环境的适应能力。

　　天地间只剩下一丝阳气了，树叶已经完全落下，剩余光秃秃的树枝，温度也越来越低，晨起时草木上已经有霜，此时该准备御寒的衣物，避免受冻。

　　忌 此时满目落叶肃杀万物凋零，容易让人伤感，做到情绪稳定，不要有悲秋的情绪，以免伤及身体。

　　天地之间的阳气少之又少，能量都已经被全部吸收到地中，立冬过后，会出现短暂温暖的气象，在几天的小阳春后，就会完全进入寒风凛冽的冬天。

　　到了冬至，一阳生，那是阳气又从地深处复苏，黑夜最长的时候也终于在本月过去。为什么冬至的时候人们说要进补，也正是因为趁着天地间阳气开始恢复的时机，加强身体内阳气的培养，万象开始更新。

　　忌 不要盲目进补，不要饮酒御寒，不要锻炼过度而大汗淋漓，因为不利于阳气的收敛。

　　虽然有小大寒，但春天的元阳之气很快就要来临了。经过最后的寒冷，新的轮回又将开始。