中医12时辰养生指要每天这样安排作息健康身体伴

　　古人对于养生讲究天人合一，“日出而作，日落而息”这句大家都耳熟能详的话，只是其中最简单的践行。其他包括一年四季、24节气怎么作息养生；一天早中暮晚、12个时辰如何怎么作息养生，都有非常具体的操作。

　　春夏养阳。早晨如春，是阳气开始生发的时候。这个时候适宜早起活动，这样能让人体跟随自然，升发阳气。白天如夏，是阳气最旺盛的时候，人体也处于精神饱满的状态，适合全身心投入工作。

　　秋冬养阴。傍晚如秋，太阳落山，是阳降阴升的时候，这个时候就应该开始收敛。晚上如冬，阳退阴涨，这个时候就应该“养藏”阳气，避免运动，不宜吃饭，早早睡觉，避免损耗。

　　具体到一天的24小时分为12个时辰，根据气血运行到各脏腑流程，每个时辰都有每个时辰对应需要保养的脏腑。

　　3：00-5：00，寅时养肺经。肺不好的人这时候容易咳嗽、哮喘，老人不宜早起晨练。

　　5：00-7：00，卯时养大肠经。这时基本天亮，天门开，地门即肛门也应开。

　　7：00-9：00，辰时养胃经。这时自然太阳升起，人体阳气上扬，应该补充食物进行平衡。

　　11：00-13：00，午时养心经。午时阳气最盛，阴气发生，阴阳交接，适宜静养。

　　13：00-15：00，未时养小肠经。小肠分清浊、主吸收，把水液给膀胱，糟粕给大肠，精华给脾脏。

　　15：00-17：00，申时养膀胱经。膀胱与肾相表里，主一身水液通调，不足或过剩都会致病。