白露昼夜温差大失眠者秋季养生之道——“捂这

　　白露——昼夜温差增至最大，人们十分容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及心神烦躁，皮肤干裂等“干燥”症状；

　　其中“失眠患者”的养生保健重中之重就是：润燥，安心神，以及保暖“捂一捂”；

　　白露——自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才不怕寒邪侵袭；如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气；

　　中医认为“头为诸阳之会”，头部吹风受凉后容易出现头痛，这是因为受凉后寒邪直中经络，损伤阳气，经络气血不通，不通则痛，损耗心神，尤其是本身“失眠患者”的朋友；

　　俗话说“寒从足下生”，白露节后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖透气的球鞋、棉鞋是暖脚的第一步；

　　准备：百合 30 克— 50 克，银耳 10 克，雪梨整个（具体依据个人食量），粳米 100 克，加水煮粥即可；

　　本粥品禁忌：可养阴润肺止咳，又可清心安神定志，治疗干咳少痰或痰中带血、潮热盗汗、心神不安型失眠患者；但对于风寒咳嗽及脾虚便溏者不宜服食；