秋冬这些吃法最伤肾！护肾从一杯白开水开始(4)

制作方法：把黑豆洗净稍浸泡半小时，核桃剥壳取肉，加入清水约1000ml，大火煮开，约30分钟黑豆稍爆开。鸭蛋打开放碗中，用筷子搅打均匀后把煮好的黑豆核桃水移离火炉，把打好的鲜鸭蛋倒入其中，边倒边搅拌，搅拌好以后再放在火炉上，加盐稍滚即可。【详细】

肾阳虚 不妨吃点荔枝

肾阳虚，多由素体阳虚，或年老肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起的，这类患者不妨多吃些荔枝。

荔枝含果胶、苹果酸、游离氨基酸、铁、钙、磷及维生素B1、维生素C等成分。中医认为，荔枝味甘性温，能补益气血，填精生髓、生津和胃。现代医学研究发现，荔枝有改善消化功能，改善人体血液循环作用，可用于治疗阳痿、早泄、遗精及肾阳虚所致的腰膝酸痛、失眠健忘等证。

除此之外，常用于补肾壮阳的食物还有羊肉、猪髓、松子、黑芝麻等，虽然食补的功效远不如药补，但还有一定作用的。另外，想提醒一下，肾虚有阴虚、阳虚之不同，食物也有寒、热、温、凉之偏性，进补前一定要弄清楚到底适不适合，否则适得其反。【详细】

补肾益精 推荐雪耳核桃杏仁煲猪肺

材料：干雪耳1朵、核桃4个、南杏仁20g、枸杞5g、猪肺半只、瘦肉50g、生姜适量（3~4人量）。

烹调方法：雪耳用温水泡发后切成适宜大小，南北杏、枸杞洗净；将猪肺的喉管接入水龙头中灌入清水后倒出，反复多次后，切大块，入锅内浸水去掉血污，与洗净切块的瘦肉、药材同放入锅内，加2L清水，武火先煮15分钟，后改文火煲1小时，最后加食盐调味即可。【详细】

归参山药炖猪腰滋补肾阴

原料：当归10克，党参20克，山药30克，猪腰500克，姜丝、蒜末适量。

做法：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净放在盘子里;将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入砂锅内，加适量水，烧开;将切片的猪腰、姜丝和蒜末加入烧开的汤中，文火炖40分钟;调入少许盐即可饮用。【详细】