陆琦教授教你一套提肛运动

　　杭州肛泰医院肛肠专家马秋影医师提醒，早检查早确诊很重要，千万不要盲目相信自诊自断，这样很容易混淆相似的病症，延误真正病情的发展，特别是遇到以下6种症状一定要引起注意——

　　便血。发生在便前或便后，或单纯便血，或与粪便混杂而下。便血经常被认为是痔疮。其实，引起便血的肛肠疾病可达20多种，其中最需要警惕的是直肠息肉和直肠癌。

　　肛门疼痛。表现为刺痛、胀痛、灼痛、坠痛等，可发生在便时、便后或其他时间。

　　分泌物增多。它既可由肛周肿块处溢出，又可由肛门内排出，或由肛周皮肤溢出。分泌物增多会使肛门及周围皮肤受刺激而产生间断性的瘙痒不适。

　　便秘。排便困难可引起直肠肛门部充血、受压，使直肠黏膜与肌层分离，形成痔疮。

　　因为它包含有利于胃肠道保护的乳酸菌，具有酸化肠腔、抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用，可防治便秘、腹泻、腹痛等消化道疾病；而且酸奶中含有的嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌和双歧杆菌3种活性乳酸菌联合作用，使其抑制肠道有害菌的作用更强大，而且还能繁殖，能以较高的存活率大批进入肠道，发挥改善肠胃机能的巨大作用。

　　“此外，吃火锅时，饮啤酒是许多人的习惯。酸奶中含有的一种被称之为磷脂类的特殊化学物质，能够在胃黏膜表面形成一个很厚的疏水层，用以抵抗酒精等各种外来因子对胃黏膜的侵蚀，从而起到保护胃黏膜的作用。

　　此外，肛肠疾病本来就是一种饮食和生活习惯的病，之所以会复发还是因为日常生活习惯不好，所以在检查诊治的基础上一定要形成良好的生活、饮食习惯，适度食用油腻、辛辣食物，少饮酒，保持大便通畅、排便规律，不用力努挣，也不要久蹲不起，同时保持良好的心态，多参加户外活动，学会调节心情。这些都是“痔科元老”，现任全国肛泰连锁医院终身名誉院长的陆琦教授70年肛肠从医生涯的宝贵经验。

　　冬季天冷，户外活动有限，身体很难活动开，陆琦教授总结了一套提肛运动，对于肛肠部位的活动有很好的作用，可以长期坚持做——

　　1.夹腿提肛仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门用力上提，持续5秒钟左右，可逐渐延长提肛的时间，重复10至20次。

　　2.踮脚收肛站立，双手叉腰，双脚交叉，踮起脚跟，同时肛门上提，持续5秒钟，还原，重复10至20次。

　　3.屈腿提肛仰卧，屈膝，双足跟尽量靠近臀部，双臂平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右还原，重复10至20次。

　　4.坐立提肛坐姿，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复10至20次。