三伏天适合的养生运动

　　三伏天的养生，不仅饮食上要注意防暑降温、健脾利湿，适当的养生运动也有助于我们强健体魄、安心度夏。三伏天，天气炎热，一不小心容易中暑，因此选对运动方式很重要。以下是小编推荐的3种适合在暑天进行的养生运动，一起来看看！

　　三伏天，骄阳似火，热风扑面，游泳可谓是最自在惬意的运动了，既锻炼了身体，又可祛暑消夏。游泳对人体的好处很多：可使体内组织细胞新陈代谢旺盛，大大增强心脏的功能，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。游泳还可以使人精神振奋，疲劳消失，加速脂肪代谢，减肥塑形。

　　建议，游泳最好在饭后至少一小时后再进行；游泳前必须充分作好准备活动，以避免发生抽筋和感冒；应先在水浅的地方使身体充分适应后，再到水深的地方游泳；游泳后，必须用清洁的水彻底冲洗一下身体，将不洁的水冲去。

　　健身球，又叫保定铁球，运动量小，不受场地、气候的限制。三伏天玩健身球，可以调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，尤其适合中老年人。长期坚持练习，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。

　　暑热难耐的三伏天，在水库、池塘边繁茂的树荫下，清风迎面吹拂，你可以抛开烦恼，尽阅万物生长之气态，闻斜阳余晖中蝉鸣，视绿波荡漾中“白浮”跳跃……这是多么惬意的一件事啊！钓鱼不在于获鱼，而在于怡养性情、增益身心，怡乐之情有利于健康，可益寿延年。

　　当然适宜于暑天的运动项目还有不少，这里就不多说了。夏天的运动锻炼对健康起着重要作用，不过夏天天气炎热，对人体消耗较大，运动必须讲究方法，合理安排才能收到好的健身效果。

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