中老年人养生法则能助你更加健康长寿

　　健康长寿是每个人的美好愿望，尤其对于年过半百的中老年人来说，健康更是尤为关键。而很多人，生活中其实都有很多不良的习惯，这些习惯往往易伤害到中老年人的健康。那么，对于中老年人来说，该如何养生呢？

　　良好的心态是健康的基础，情绪焦躁，易动怒，很容易伤害肝脏健康，加上现在是夏季，人更是容易心烦急躁，应该保持良好的心态，让自己尽量保持平静，以宽容的心态面对事物，你会更加健康。

　　到了中老年这个阶段，更应该养成坚持运动的好习惯。运动能促进身体血液循环，软化血管，养护血管健康，还能提高身体的体质，减少疾病的发生。可以选择如散步、慢跑、跳 广场舞、太极拳等运动方式，不过运动应该量力而行，不能逞强，更不能剧烈运动，否则很容易诱发其他意外。

　　饮食习惯也是健康的重要因素。中老年人要少吃刺激性辛辣食物、高油高脂肪食物，并减少酒类的摄入，可以常吃新鲜的蔬菜、水果，荤素合理搭配，均衡营养。同时，吃饭的时候要细嚼慢咽，三餐按时吃。

　　吃好重要，睡好也是。随着年龄的增长，很多中老年人的睡眠质量会有所下降，应尽量保持作息规律，不熬夜等习惯，睡好了，身体的抵抗力才能提高，也会更加健康。