还有3天入秋中医大咖教你排毒祛湿又瘦又美!

　　大家好，我是无忌大夫。下周二也就是8月7号就立秋了，今天我跟大家说说立秋之后该如何调养。

　　立秋之后，如何祛除身体内的湿气毒素?如何保持皮肤的水润光滑?如何保持好身材?如何去除体内的寒气?

　　立秋，顾名思义就是夏天结束，秋天开始的意思。立秋是一年之中气温从升温向降温的转折点。之后，炎热的天气就开始逐渐减少，湿气也会逐渐的开始减弱。从这一天起，早晚就会比较凉快了，听上去是个好消息，最近实在是太热了，但是，立秋的时候三伏天还没有结束，天气炎热的状态还会一直延续到九月才会真正凉爽起来。

　　在夏末秋初刚刚经历了长时间潮湿闷热的天气，人的体内的湿气和毒素都会比较重，身体里面的毒素多了，皮肤就会变得比较粗糙，色斑的颜色也会加重，皮肤会变的比较油腻，也容易长痘痘或是长湿疹。不知道大家有没有感觉自己最近的皮肤变差了，不仅如此，整个人呢，也会感觉到很疲乏，体内的湿气重了，脸色一般就会变得比较黄，皮肤也会显得虚浮不紧致。

　　也就是我们常说的发胖，它也不是浮肿，就是觉得有点儿胖胖的那种感觉。而且身体四肢感觉发沉，不轻松。头也感觉发闷，不清爽。照理说夏天出汗比较多，胃口又不是很好，人应该比冬天瘦一些才对，减肥相对来说也应该更容易。但是很多时候我们去发现自己的体重经过这一夏天并没有减轻。想减肥的朋友减肥的效果也没有那么好，这是为什么呢。

　　因为，夏天本身天气就比较潮湿，一般来说，生冷瓜果吃的也会比较多，凉拌菜，冰西瓜，冰淇淋，冷饮，烤串儿，炸鸡，啤酒，这些东西都很容易伤到脾胃，也容易使得体内的毒素增多，脾胃受伤了就很容易造成气虚和脾虚。气虚的人就容易发胖了。俗话说「胖人多气虚」，可以说气虚是肥胖的根源。这就是为什么很多人觉得自己没有吃多少东西，为什么还是这么胖。

　　事实上，如果我们不能改进这个气虚脾虚的身体的一个体质。这个肥胖就很难避免。刚才说了气虚是肥胖的根源。而脾虚是湿气的根源，这就是为什么很多人不管喝了多少红豆薏米汤，身体里面的湿气还是那么重。不仅如此，夏天的炎热对身体的消耗和透支也比较大。所以从立秋开始身体将进入一个休养生息的时期，要开始进补。但特别要注意的是这时的进补应该是清补。

　　什么是清补，就是要先清后补。先要排毒去湿再滋补气血，否则如果上来就补，就会变成闭门留寇了。闭门留寇是中医的一句术语，意思是把贼关到屋里了。也就是说，当你的身体里面有病邪的时候，比如说有湿气和毒素的时候就不可以盲目进步。否则，就等于关上了门将病邪留在身体里了，这样就这个病邪就很难驱逐出去了。

　　所以当身体里面有病邪的时候，就应当要先去邪后补虚。不可以贸然进补。就像感冒的时候，我们一般就应该吃的清淡一点儿吃一些好消化的食物，而不要吃的太油腻，更不适合吃补药，那样的话，感冒一般就不太容易好。有时甚至会拖很长时间，甚至出其他的问题。立秋时夏天的毒素和湿气如果还没有清除出去。就开始进补和贴秋膘，结果，就都给堵在里面出不去了。

　　刚才说了，经历了整个夏天身体内的毒素和湿气都比较重，此时正是清理的最佳时期，虽然夏季也要去湿排毒，但是我们却发现常常一边儿去着湿排着毒，一边又在积累的毒素和湿气。刚去掉很快又回来了。

　　而立秋是个转折点，大自然中的湿热之气，开始渐渐减弱，凉爽干燥之气渐渐增多。所以不用担心刚去掉的又回来了，所以这个时候，去湿排毒是最合适的。现在我就跟大家分享一个适合立秋时节吃的食疗汤。有助于美白减肥去湿排毒。

　　小米20克，燕麦10克，绿豆5克，薏米5克。如果是脾胃虚寒的人呢，可以加红枣1枚，要把红枣掰开了煮。

　　1、首先要把燕麦，绿豆，薏米先用水浸泡三个小时以上，这样煮起来比较快一些。

　　3、在煮着这三样食材的同时，将小米用水泡上放在一边备用。不要直接把这个没泡过的小米放进去。

　　小米，五谷之首，它有着顽强的生命力，对身体非常有益，小米要跟排毒去湿的绿豆和薏米组合在一起，效果会更好。而且小米还有美容的功效，不仅如此，小米还能养心安神帮助你睡好美容觉。

　　燕麦，大家都知道它是美容食品对皮肤特别好，燕麦也是减肥的。食用它能增加饱腹感就是吃了以后不容易饿。同时燕麦对身体健康也非常有益。

　　绿豆，有很好的排毒作用。而且绿豆有个很特殊的功效，就是它能够清除皮肤深层的毒素，使皮肤变得洁净光滑。