还有3天入秋中医大咖教你排毒祛湿又瘦又美!(2)

　　薏米，大家都知道它能去湿，但是有一个功效可能很多人不知道:薏米能够修复晒后的皮肤。夏天太阳比较毒，我们可能难免会被太阳晒伤，薏米能帮助我们修复这个被太阳晒过的皮肤，防止皮肤晒黑，还能消除脸上的色斑淡化黑色素。所以它是很好的美容养颜食物。

　　这样几种食材组合在一起，是一个很好的立秋起始食疗。因为我们要先排毒去湿，先吃一些祛湿排毒之品，然后再去补养。

　　俗话说，夏天过后无病都要三分虚。刚才也说到，夏季人体能量的气血消耗很大，出汗非常多。有道是「汗血同源」，就是出汗多了以后，会失去很多身体的养分，就跟失血一样。还有一个说法叫「气随汗脱」，也就是说汗多了也会变得气虚。

　　可见，出汗多了以后，气血都会跟着不足了，气血虚了人就会感觉疲乏无力，脸色也不好，也容易发胖。特别是女人，最怕血虚，就是最怕血不足。中医讲女人以血为本，现在生活节奏都很快，工作压力也大，再加上大家经常熬夜，很多女性都有血虚的问题。

　　血虚最常见的表现就是皮肤暗沉，没有光泽，而且看上去比较粗糙，皮肤感觉特别干，就算用了面膜，当时水润一点，很快就干了，而且皮肤不润滑。血虚以后也比较爱掉头发，容易长白头发。而且经常容易感到心慌，头晕睡眠的质量也不好，还容易月经量变少，月经迟到，甚至还可能引起不孕。

　　立秋以后天气慢慢变得凉爽了，人的胃口和心情也跟着变好。所以，立秋其实是最适合调养身体和休养生息的。民间也有秋天贴秋膘补气血的习俗。但由于夏季人们吃生冷的东西比较多，损伤了脾胃。大多都有脾胃虚弱的状况。刚一立秋就贸然进补，脾胃容易承受不了，造成消化功能的紊乱，常常会出现胸闷，肚子胀或者是腹泻这些情况。所以秋季进补之前要先给脾胃一个调整适应的时期。

　　其实贴秋膘已经不适合现代人的生活方式了。因为到处都是空调。夏天人们出汗没有那么多。各种好吃的也没少吃。苦夏的问题不像过去的人。大家一起经常是在空调的环境里，吃各种好吃的，所以胃口也不是太受影响。整个夏天过去，体重也没有减轻那么多。相反脾胃反而因为吃冷饮，吃西瓜，吃烤串儿，和啤酒这些受到损伤了，这时候，如果再贴秋膘的话，就会让我们的体重快速的增加。想要捡回来，可就难了。

　　其实，秋季是最容易发胖的季节。进入了秋季，天气凉快了，食欲也开始大开，不知不觉就吃多了，体型随之也变大了一圈儿。所以秋季养生的精髓在于保证身体营养充足的同时，还要能避免发胖。

　　立秋养生讲究清补，也就是不能大补，适合吃一些清润的食物，比如银耳，莲子，莲藕，猪蹄，山药，萝卜，梨等等。可以多吃一些酸味儿的食物，比如说山楂就非常适合秋季养生来吃。尽量少吃一些辛辣的煎炸的食品。

　　最近，我遇到不少朋友都感觉特别上火，问了以后基本上很多人都吃了辣火锅儿，然后就出现上火的或者胃肠不舒服的症状了，再加上立秋后，天气开始变得干燥，人们往往会出现口干，鼻子干，皮肤干的问题，有的人皮肤还容易过敏。很多人脸上会起那种小米粒儿一样的那种小颗粒，有点红有点痒。

　　立秋养生主要以润燥为主，自内而外的给皮肤去补水保湿。那如何自内而外的给皮肤补水，中医认为肺与秋天的关系最密切。同时，肺与皮肤的关系也最为密切。肺好了，皮肤才能润，所以我们要多吃一些润肺的食物。比如银耳，百合，这些都对肺特别好。

　　再跟大家分享一个润肺补水的食疗方银耳百合红枣羹。听上去很简单，但是坚持吃会很有效。

　　银耳5克，百合10克，莲子10粒，枸杞5粒，红枣2枚。用干的也行，用鲜的也行，这个10g指的是干百合的一个剂量。

　　2、银耳和莲子要提前用水泡两个小时以上，这样可以炖出来的口感会更好，减少炖煮的时间。

　　3、然后我们将发好的银耳清洗干净，把莲子也放进去，加入百合和掰开的红枣，加水小火慢炖。

　　因为首先银耳是最适合用于清补的，特别适合秋天吃。因为银耳有很好的润肺、补水、保湿的作用，连续吃三个月，皮肤必定会水润光滑。