还有3天入秋中医大咖教你排毒祛湿又瘦又美!(3)

　　秋季正是莲子上市的季节，我们都知道养生要吃当季食物是最好的。莲子还可以帮助我们消除疲劳感，夏天人都会感觉很疲乏，所以它很适合秋天吃。而且秋天人的心一般比较容易浮躁。而莲子恰恰能够降虚火润燥，静心。另外，莲子还能延缓衰老，让你青春永驻，这就是因为莲子它有养心安神的作用，能让你帮助你睡好美容觉。有道是会睡的女人美到老。

　　银耳百合红枣汤的最适合女性秋季食疗。不仅补水润肤养颜还能补血补气安神。每天晚上喝上一小碗儿，睡个美容觉，早上起来就会容光焕发，好睡眠是最好的护肤品。

　　夏天的这个寒气，多半是由于贪凉的生活饮食习惯所致。比如吹空调，睡凉席，吃冷饮等等。大家都知道寒气会损伤身体中的阳气。导致人畏寒怕冷，手脚冰凉，肠胃不舒服，恶心呕吐，腹泻，等等。寒气也会侵入到我们的肌肉，关节，骨骼中，不少人都会出现头疼，肩颈疼，腰疼，背疼，胳膊疼，膝盖疼这些症状。

　　寒气虽然是无形的，但是入侵到人体后就变成有形的了，因为「血得热则行，血得寒则凝。」身体四肢和内脏受寒以后气血就凝滞了，经脉不通，不通则痛，所以整个人都不好了，所以立秋天气转凉的时候，第一件事就是要祛寒气通经脉，把这一夏天吹空调吹进来的这些寒气都给它驱逐出去。

　　后背的这个经脉主要是膀胱经，这也是人体最容易受寒的部位。所以很多人都有大量的寒气存在，人的这个后背上，由于膀胱经贯穿整个头部。因此当这个膀胱经有寒气的时候，常常会出现头疼，尤其是头后面疼，还有脖子僵硬不舒服，有时候额头也会疼。那前面受寒，一般前面的经脉主要有肺经，胃经，大肠经。所以人体前面经脉有寒气时，常常会出现鼻子不通气，打喷嚏，流清鼻涕，还有胃疼，肚子疼，还有腹泻。

　　那排出寒气有哪些方法呢，具体来说我们可以通过这样一些途径来排除身体里面的寒气。

　　因为阳光可以穿透人体能祛除人体内部的一些寒气。所以，如果吹了空调，觉得什么地方不舒服，可以及时的出去晒一晒，出一出汗。一开始，你会感觉这个汗是发凉的，过一会儿再出的汗它就没那么凉了，这时候就说明寒气已经排出来了，大家可以去试一试，一开始晒出来的汗都是冰凉的。

　　因为运动能让气血流动起来，这样有助于排出寒气。秋天也是锻炼的好季节。但是因为这时候人体正处在收敛内养的阶段。所以运动也要顺应这一个养生的原则，运动量不宜过大，防止出汗过多损伤阳气。最好选择那些轻松舒缓不太剧烈的运动，比如每天走路五十分钟以上或者练练太极、瑜伽，都非常好。

　　有朋友上次就问到，说我这个吹了这么多空调，我这个腿特别疼，怎么办呀，其实呢，现在还在三伏天里头。你只要好好的穿厚一点的裤子保暖，慢慢这个寒气它自己是能够出来的，慢慢就缓过来了。所以如果前两天几天你穿了短裤，腿受了寒，现在马上换上长裤子来保暖。立秋以后生活上尤其要注意防寒保暖。

　　另外，要少吃生冷的寒凉的食物，多吃一些温暖清润的食物，少吃辛辣油腻的食物，多吃清淡好消化的食物。少吃一些煎炸烧烤的食物。多吃一些蒸的煮的炖的闷的这样的食物。特别要注意的是，晚上睡觉要注意保暖。大家都知道立秋以后晚上大多会比较凉快。所以不要再使用空调，凉席等等。

　　这样的一个排寒的方法，就是早睡早起，静心节能。早睡早起有助于积蓄身体的能量，让气血变得充足起来，心静下来了，身体里面的阳气，身体里面的阳气才能生发起来。

　　阳气充足了，寒气自然就被驱逐出去了。有道是「人能常清静，天地悉皆归」，当你的心静下来的时候天地的力量都能回到你的身体里来，阳气自然也就能回来了。当一个人的身体的气血能量充足的时候，它自己就会将寒气驱逐出去;气血不足的时候，就没有能力祛除身体内的寒气。也就是说，无论是身体哪个部位的寒气最有效的排寒方法，就是提升自己的正气，你就是让你的气血能量保持在一个充足的和畅通的状态，让身体自愈。

　　大家肯定也经常看到许多气血能量更充沛的人，他们不怕空调吹。因为他自身的阳气很充足，足以抵挡那些寒邪，使寒气入侵不了。而且呢，阳气充足的人也不容易发胖。湿气，毒素全都能够被他自己的排出去。