还有3天入秋中医大咖教你排毒祛湿又瘦又美!(4)

　　可能有人想要问了，那有没有什么食疗的方法能帮助我们祛除体内的寒气呢?其实很多热性的食物都有驱寒的作用。但对于上热下寒体质的人来说，却容易带来上火的问题，本来秋燥就容易上火。再加上吃很多热性的食物就更爱上火了，况且现在上热下寒体质的人非常多见。我们为了不上火，可以更多地采用一些物理的方法，特别是生活方式的调整。

　　总之，从立秋开始就渐渐进入了秋季，虽然感觉还是那么热，但是外部环境中已经有寒气产生了。因此，秋季养生无论是精神情志，饮食起居，还是运动锻炼都要以养以收的原则，作息时间要调整为早睡早起，食补原则要调整为多酸少辛，也就是多吃些酸的像山楂之类的少吃一些辣的，辣火锅这些要少吃。

　　最后，我想说的是，美丽不是年华是心境。我们只要学会爱自己，保持快乐的心境，才能拥有美丽和健康。今天的分享就到这里感谢大家的收听。

　　群里有不少朋友提了很多问题。但是由于时间的关系呢，没办法一一解答。我选了两个最有代表性的问题集中的说一下。

　　其实刚才已经提到这种情况了，我们最好用一些物理的方法，比如晒太阳，做运动。防寒保暖，早睡早起，静心节能。但是呢，还有一个方法。那就是艾灸关元穴。

　　立秋是一年中艾灸关元最重要的时期，这个正是收敛阳气，培补元气的最佳时节，这个艾灸哪个部位和哪个季节相配合是很有讲究的。一般来说是秋灸关元，春灸气海。秋天的时候灸关元穴。春天的时候灸气海穴。

　　立秋开始灸这个关元穴，我们要连续灸二十一天。你可以每天灸也可以隔天灸。关元穴在哪里，大家可能都知道关元穴在小腹部，就是小肚子上，在正中线上，肚脐以下三寸。这个三寸正好是你四个手指并拢这样一个宽度。所以你四个手指并拢放到肚脐的下面。小指边缘的地方差不多那个就是关元穴了。

　　这种情况呢大多都跟脾虚兼有阳气不足有关。脾虚的时候容易湿气重，容易拉肚子，大便不成形，没劲儿，那阳气不足，人就容易睡不醒。

　　俗话说动养脾，静养肾，意思是身体动起来，也就是说经常运动能改善这种情况。如果再配合上食疗就更好了，针对这种情况我们可以用这样一个食疗的组合，大家可以记一下。

　　白扁豆10克，赤小豆10克，山药10克。这个山药的10克指的是干的山药片，如果用鲜的呢，我们可以用30克。桂圆3克，就干桂圆的这个干的桂圆肉，红枣两枚。我们可以用这些食材来煮粥也可以用豆浆机来打糊糊。

　　我们今天的分享就到这里了，希望大家做好。立秋的养生让自己变得越来越美越来越瘦。